الكبار

التواصل مع الوالدين: نصائح للتحدث مع شريك حياتك

التواصل مع الوالدين: نصائح للتحدث مع شريك حياتك

لماذا الحديث مهم للتواصل والعلاقات

التحدث معا يبني التفاهم. تعتبر التحدث مع شريك حياتك حول الأشياء اليومية - مثل ما تفعله وكيف تشعر معًا - أحد الطرق الرئيسية للاتصال بالشركاء. يمكن أن يساعدك أنت وشريكك أيضًا في منع وحل المشاكل أو النزاعات.

هذا يعني أنه من المهم التحدث معًا بطرق إيجابية. ما تقوله وكيف تقوله ، بما في ذلك لغة جسدك ، يؤثر على كيف يفهمك شريكك ويتجاوب معك.

التواصل الجيد هو أيضا عن الاستماع. من خلال مهارات الاستماع الجيدة ، يمكنك أن تفهم حقًا ما يقوله شريكك وتساعد شريكك على الشعور بالسمع والتقدير.

الحديث والتواصل: الخطوات الأساسية

الحديث البناء يبدأ مع بعض الخطوات البسيطة:

  • اختر لحظتك
  • كن ايجابيا.
  • مختصرا.
  • تحمل مسؤولية مشاعرك.
  • تجنب قول أشياء مؤذية.

الخطوات 1: اختر لحظتك

عندما تريد التحدث إلى شريك حياتك ، فمن الأفضل في الغالب القيام بذلك عندما يكون الجميع هادئًا ولديه وقت للاستماعأو عندما يكون أطفالك غير موجودين أو نائمين.

إذا كنت بحاجة إلى التحدث عن مشكلة صعبة ، فقد تحتاج إلى الانتظار حتى تنتهي المشكلة ، أو تخصيص وقت للحديث لاحقًا إذا كنت أنت أو شريكك غاضبًا جدًا أو غاضبًا.

في بعض الأحيان يكون من الأفضل ترك الأمور الصغيرة وإنقاذ المفاوضات المتعلقة بالقضايا التي تعني الكثير بالنسبة لك. اسأل نفسك عما إذا كانت المشكلة مهمة حقًا قبل طرحها مع شريك حياتك.

الخطوة 2: أن تكون إيجابية

الجميع يحب أن يشعر بالتقدير ، لذلك ابحث عن فرص لقول أشياء إيجابية لشريكك. على سبيل المثال ، "أنا أقدر حقًا حقيقة أنك تساعد في تناول العشاء ووقت الاستحمام كل ليلة".

إذا اعتاد شريكك على الحصول على المديح والتشجيع منك ، فمن الأرجح أن يستمع شريكك عندما تضطر إلى إثارة مشكلة. ويمكنك إثارة المشاكل بطريقة إيجابية جدا. على سبيل المثال ، "إنه أمر رائع عندما تكون هنا في العشاء ووقت الاستحمام. لقد فاتني حقًا مساعدتكم في الليالي القليلة الماضية.

سيكون التواصل أسهل وأكثر إيجابية إذا كنت كذلك استخدام لغة الجسد المفتوح، الذي يتضمن:

  • الجلوس أو الوقوف بطريقة مريحة
  • لا تحاول عبوس أو تبدو خطيرة للغاية
  • إجراء اتصال العين مع شريك حياتك
  • الجلوس أو الوقوف بالقرب من بعضها البعض.
قد تفاجأ بمدى تكرار أساسيات المداراة في العلاقات طويلة الأجل. يمكن أن تساعد كلمات مثل "من فضلك" و "شكرًا" كثيرًا عندما تتحدث إلى شريك حياتك!

الخطوة 3: اجعلها مختصرة

يمكن أن تبدو التفسيرات الطويلة والكلامية وكأنها محاضرة. يمكن أن تكون أيضًا عائقًا أمام شريكك في فهمك.

بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعد ذلك على التفكير في أهم ما يمكن لشريكك أن يسمعه ، ثم حاول أن يصفه بأكبر عدد ممكن من الكلمات. على سبيل المثال ، يريدك Jordy أن تكون في حفلته الموسيقية في نهاية هذا الأسبوع. إنه في نفس الوقت الذي تدرس فيه صالة الألعاب الرياضية. هل تعتقد أنه يمكنك تخطي فصلك هذا الأسبوع؟

في بعض الأحيان ، ستظهر مشكلات واهتمامات أخرى ، لكن من الأفضل الاستمرار في التركيز على الموضوع. على سبيل المثال ، "أعلم أنك بالكاد تحصل على أي وقت لنفسك في هذه الأيام ، ويمكننا التحدث عن ذلك لاحقًا ، لكن هل يمكننا أولاً أن نقرر ما إذا كان بإمكانك حضور حفل Jordy؟"

الخطوة 4: تحمل مسؤولية مشاعرك

من الأفضل مشاركة مشاعرك وأفكارك بشأن موقف ما - خاصة المشاعر الضعيفة مثل القلق أو الشك أو الحزن - بدلاً من الحديث عما يفعله شريكك أو لا يفعله.

"أنا عبارات" يمكن أن تساعد في هذا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنت دائمًا على هاتفك أو جهازك المحمول. ولا بد لي من إعداد العشاء والعناية بالأطفال. لكن قد يكون من الأفضل أن نقولأشعر بالتوتر حقاً عندما أسارع جاهداً للاستعداد لتناول العشاء. كنت أجد أنه من الأسهل إذا احتل الأطفال. هل يمكن أن تكون متاحًا لمساعدتك في وقت العشاء؟

من المرجح أن يشعر شريك حياتك بمزيد من الانفتاح وأقل دفاعية إذا اتبعت هذا النهج.

الخطوة 5: تجنب قول أشياء مؤذية

من المحتمل أن تؤذي بعض طرق التحدث مشاعر شريكك وتجعل شريكك أقل عرضة للاستماع إليك. لذا حاول تجنب:

  • استدعاء أسماء شريك حياتك - على سبيل المثال ، "أنت غبي"
  • طرح الماضي - على سبيل المثال ، "هذا هو مثل آخر مرة"
  • التشكيك في نوايا شريكك أو دوافعه - على سبيل المثال ، "أنت فقط لا تهتم"
  • إجراء مقارنات غير مفيدة - على سبيل المثال ، "أنت مثل والدتك!"

من الأفضل أيضًا تجنب العبارات التي تشير إلى أن شخصًا ما على خطأ دائمًا أو لا يحاول - على سبيل المثال ، "أنت دائمًا ..." و "أنت أبدًا ...". هذه العبارات يمكن أن تجعل شريك حياتك دفاعي للغاية.

الحديث ليس شيئًا تفعله فقط عندما تكون لديك مشكلة. إذا خصصت وقتًا عاديًا لمشاركة الأفكار والمشاعر والاستمتاع بشركة بعضكما البعض ، فهذا مفيد للتواصل والعلاقة بشكل عام. وهي ممارسة جيدة للتحدث عندما تكون هناك مشكلة.

الحصول على مساعدة في الحديث والتواصل

جميع العلاقات لها صعودا وهبوطا. ولكن إذا كنت منزعجًا جدًا في نهاية معظم المحادثات مع شريك حياتك أو إذا كنت تشعر أنك لم تتمكن مطلقًا من مشاركة مشاعرك ، فقد يساعد ذلك في التحدث إلى شخص ما. يمكنك التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو طبيب عام أو مستشار.

المشورة الزوجين يمكن أن تساعد. إذا كان شريكك لا يريد الذهاب ، فلا يزال الأمر يستحق البحث عن المساعدة ، حتى لو كنت وحدك.

إذا كنت في علاقة تنطوي على عنف أسري ، فاتصل بخط المساعدة ، وابحث عن الدعم وافعل كل ما عليك القيام به لضمان سلامتك وسلامة أطفالك.

شاهد الفيديو: خطوات بسيطة مع استخدام الهاتف لنزيد من فعالية التواصل مع شريك الحياة! (أبريل 2020).