معلومات

الإجهاد الأسري واضطراب طيف التوحد

الإجهاد الأسري واضطراب طيف التوحد

كيف تؤثر الضغوط المرتبطة باضطراب طيف التوحد على الأسر

تجربة أفراد الأسرة والرد على التوتر بطرق مختلفة. لا توجد طريقة صحيحة واحدة للشعور أو الاستجابة لطفلك المصاب باضطراب طيف التوحد (ASD). لكنها تساعد في فهم مشاعر بعضنا البعض.

مشاعر وتوتر
من الطبيعي أن تشعر بمجموعة من العواطف. في المراحل المختلفة من حياة طفلك ، قد تشعر بالصدمة والحزن والغضب والإنكار والوحدة والقبول. يمكن أن تكون هذه المشاعر مصدرًا للضغط عليك وللأشخاص الآخرين في عائلتك.

لكن هذه المشاعر كلها مراحل في عملية الحزن، والتي غالباً ما يمر بها آباء الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة بعد تشخيصهم. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بأي من هذه في أي وقت.

بعد كل شيء ، ربما تكون قد تخيلت تعليم طفلك أبجدياته أو استضافة حفلات أعياد الميلاد أو الذهاب إلى يوم رياضي أو التساؤل عن شكل طفلك في سن المراهقة. ما كنت تتخيله قد يكون مختلفًا عن الواقع ، اعتمادًا على قدرات طفلك. قد تحتاج إلى ضبط توقعاتك.

مهما كانت مشاعرك ، من المهم أن تتعرف عليها وتقر بأنها على ما يرام.

أفراد الأسرة المختلفة ، ومشاعر مختلفة
قد تكون أنت وشريكك في مراحل مختلفة في مشاعرك ، مما قد يؤدي أيضًا إلى التوتر. أيضا ، أشياء مختلفة تسبب الإجهاد الناس مختلفة.

فمثلا، الأمهات غالبًا ما يكونون أكثر إجهادًا من الآباء - ربما لأن الأمهات يميلون إلى أن يكونوا مقدمي الرعاية الأساسيين في العديد من الأسر. تشمل المصادر الخاصة لضغط الأمهات أنماط نوم الأطفال غير المتوقعة ، والصعوبات في المهارات الاجتماعية ، والقدرة المحدودة على التعبير عن المشاعر ، والأكل الهزيل.

إلى عن على الآباء، سلوك الأطفال الصعب في كثير من الأحيان يبدو أن سبب التوتر.

أشقاء الأطفال الذين يعانون من ASD أيضا تجربة الإجهاد المرتبطة ASD. إنهم في بعض الأحيان يزعجونهم من صعوبات سلوك أشقائهم - غالبًا لأن هذا السلوك يحرجهم أو يمنعهم من إحضار أصدقاء إلى المنزل للعب.

أعضاء عشيرة يمكن أن تشعر بالإجهاد أيضًا ، لأنهم يشاهدون كيف تستجيب العائلة للطفل المصاب باضطراب التوحد.

لا يؤثر الإجهاد على أفراد الأسرة كأفراد فحسب ، بل يؤثر أيضًا على علاقاتهم مع بعضهم البعض. رعاية العلاقات الأسرية يمكن أن يساعد في إدارة الإجهاد الأسري.

الإجهاد الأسري واضطراب طيف التوحد: الأسباب الشائعة

الأسر التي لديها أطفال يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) غالبًا ما تعاني من إجهاد أكثر من الأسر الأخرى. يمكن أن يشعروا بالتوتر لأنهم:

  • يقتربون من التشخيص
  • تشعر بالإرهاق من الأشياء التي لا يعرفونها أو يفهمونها بعد بشأن ASD وماذا يعني ذلك لأطفالهم
  • يشعرون بأن لديهم سيطرة بسيطة على المستقبل لأطفالهم الذين يعانون من ASD
  • تواجه مشكلة في التعامل مع سلوك الأطفال الصعب ، بما في ذلك كيفية تفاعل الأطفال مع الآخرين أو تناول الطعام أو النوم
  • تواجه مشكلة في التنقل في نظام خدمة ASD ، وهو أمر معقد للغاية
  • تجد صعوبة في إدارة الحياة اليومية مع أطفال مصابين بـ ASD - إن القيام بأشياء مع طفل مصاب بـ ASD قد يستغرق ببساطة وقتًا أطول وغالبًا ما يكون محبطًا
  • تقلق بشأن من يمكنه رعاية أطفالهم الذين يعانون من مرض التوحد عندما يحتاجون إلى استراحة.

تجنب التوتر عندما يكون لديك طفل يعاني من اضطراب طيف التوحد

على الرغم من أن التوتر جزء من الحياة ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب التعرض للإجهاد في المقام الأول.

الحصول على المنظمة
غالبًا ما يرتبط الإجهاد بالشعور بأن الأمور خارجة عن إرادتك. يعد التنظيم منظمًا وسيلة فعالة جدًا للسيطرة على الأشياء - بما في ذلك مستويات التوتر لديك.

في حياتك اليومية ، على سبيل المثال ، ركز على إنجاز شيء واحد في وقت واحد. حاول وضع بعض الإجراءات العائلية. يمكنك ضبط إجراءات الأطفال ذوي الإعاقات مثل اضطراب طيف التوحد (ASD).

الاعتناء بنفسك
عندما يكون لديك طفل مصاب بمرض ASD ، من السهل أن تنسى تخصيص الوقت لنفسك. ولكن يمكنك تقليل مستويات التوتر في عائلتك من خلال التأكد من أن جميع أفراد الأسرة - بمن فيهم أنت - لديهم الوقت لفعل الأشياء التي تجعلهم يشعرون بالراحة.

اطلب من الجميع إعداد قائمة بالأشياء التي يستمتعون بها. حاول أن تتأكد من قيام الجميع بعمل شيء ما من قائمتهم كل يوم ، أو كل يومين. يجب أن تحتوي القوائم على مزيج من الأنشطة التي تختلف في التكلفة والوقت. يمكن أن يساعد وجود مجموعة من الأنشطة في قوائمك في ضمان قدرة الجميع على فعل شيء يستمتعون به ، حتى في الأوقات المزدحمة. قائمة يمكن أن تساعدك على تتبع. إذا وضعت القائمة في مكان ما يمكن للجميع رؤيته - باب الثلاجة ، على سبيل المثال - فيمكنك تذكيرك بالسخرية من حياتك اليومية.

الحفاظ على التقاليد العائلية
يمكن أن تمنحك التقاليد العائلية شعورًا بالاستقرار ، حتى في الأوقات العصيبة. قد تضطر إلى تعديل تقاليدك لتناسب احتياجات طفلك - على سبيل المثال ، قد تحتاج رحلة تخييم نهاية الأسبوع لعدة ساعات إلى التحرك بالقرب من المنزل حتى تقضي وقتًا أقل في السيارة.

التعامل مع الضغوط

على الرغم من أن التوتر جزء من الحياة الأسرية ، إلا أنه يمكنك تعلم كيفية التعامل معه بشكل أكثر إيجابية.

الدعم من العائلة والأصدقاء
عندما يحصل الطفل على تشخيص اضطراب طيف التوحد (ASD) ، يمكن أن يساعد في مشاركة هذه المعلومات مع العائلة والأصدقاء.

ومن الجيد طلب المساعدة. قد يكون الأمر بسيطًا مثل مطالبة أحد أفراد الأسرة الممتدة بمجالسة الأطفال لبضع ساعات في ليلة واحدة ، أو الطلب من ابنة أخت أو ابن أخي أقدم أن تأخذ أطفالك إلى الحديقة أثناء التسوق. قد يتحول هذا إلى نشاط ممتع لطفلك وأفراد أسرته الممتدة ، بالإضافة إلى إعطائك استراحة.

تأجيل
يمكن أن تمنحك العناية المؤقتة استراحة من رعاية طفلك مع ASD وتساعدك على التغلب على التوتر. إذا كنت تشعر بالقلق من ترك طفلك مع شخص ما خارج العائلة ، فاختر بعض الوقت كي يتعرف مقدمو الرعاية على طفلك قبل أن تحتاج بشكل عاجل إلى الراحة.

التفكير الإيجابي والتحدث عن النفس
التفكير الإيجابي والتحدث الإيجابي عن النفس هي طرق فعالة للتعامل مع التوتر. إنها تزيد من مشاعرك الإيجابية وبالتالي قدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك فكرة سلبية مثل "ربما يعتقد الناس أنني والد سيء". يمكنك تحديها بسؤال نفسك ، "كيف أعرف أن الناس سوف يفكرون بذلك؟". يمكنك أيضًا استخدام أفكار أكثر إيجابية ، مثل "من يهتم بما يعتقده الآخرون؟" ، أو "يمكنني فعل ذلك" ، أو "سأظل هادئًا".

كلما مارست التحدث الإيجابي مع نفسك ، كلما أصبح تلقائيًا في حياتك. ابدأ في ممارسة موقف يسبب لك التوتر ، ثم انتقل إلى موقف آخر.

استراتيجيات الاسترخاء والتنفس
مارس بعض تمارين التنفس وتقنيات استرخاء العضلات. إذا كنت تمارس تمرينات الاسترخاء وتستخدمها بمجرد أن تشعر بوجود علامات توتر ، أو عندما تعرف أنك في موقف يجعلك مضطربًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تهدئة الأمور.

يمكنك التفكير في تخصيص بعض الوقت كل يوم للاسترخاء أو التأمل. حتى 10 دقائق في بداية أو نهاية اليوم قد تكون كافية. قد يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل والشعور بإيجابية أكبر خلال اليوم.

اقرأ مقالتنا عن إدارة الإجهاد لمزيد من المعلومات حول علامات الإجهاد ونصائح للتعامل مع الإجهاد.

استراتيجيات لتحدي السلوك
السلوك الصعب للأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) يسبب الوالدين والأسر الكثير من التوتر.

يساعد على إيلاء اهتمام خاص للمواقف المحددة التي يبدو أنها تؤدي إلى سلوك طفلك ، ولماذا أو لماذا يسبب لك هذا التوتر. عندما تعرف عن المواقف التي تسبب الإجهاد ، يمكنك إما تجنبها أو تغييرها.

من المهم أيضًا محاولة الالتزام باستراتيجيات السلوك التي تم تصميمها لطفلك. إذا وجدت صعوبة في وضع استراتيجيات السلوك موضع التنفيذ ، فحاول معرفة سبب المشكلة. على سبيل المثال ، هل تشعر أن طفلك لا يستجيب للاستراتيجيات؟ أم أنك تواجه مشكلة في فهم ما يفترض أن تفعله؟

مهما كان ، يمكنك اطلب من موفر التدخل المبكر المساعدة.

نصائح لإدارة الإجهاد من آباء الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد

وجد آباء الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) الأفكار والاستراتيجيات التالية مفيدة لإدارة الإجهاد العائلي:

  • تأكد من أنك تعد نفسك للمواقف التي تسبب لك التوتر. وهذا يشمل ممارسة استجابات مواجهة صحية لهذه الحالات.
  • كلما زادت معرفتك بكيفية تأثير خصائص ASD الفردية لطفلك على تعلم طفلك وتطوره ، كلما كانت التجهيزات أفضل لتقليل الإجهاد ومنع حدوثه.
  • كن على علم بأن شريكك وأطفالك الآخرين سوف يستجيبون بشكل مختلف لطفلك مع ASD. سوف تجاربهم من الإجهاد تكون أيضا مختلفة عن تجربتك. قد يحتاجون إلى أنواع مختلفة من الدعم منك.
  • تواصل مع مقدمي الخدمات والآباء الآخرين في مواقف مماثلة حتى تشعر عائلتك بالكفاءة والدعم.
  • تقبل أنه سيكون هناك صعودا وهبوطا في عائلتك نتيجة العيش مع ASD.

عندما كان عمره ثلاثة ، كان توم يهرب إلى الشارع. كان مصدر قلق دائم لنا. كنت أصرخ عليه من محنة شديدة ، وأخبره أنه كان سيئًا وشقيًا حقًا. ثم تعلمت كيف أتحكم في ضغوطي الخاصة والتفكير في سلوكه بطريقة مختلفة. اكتشفت ما يعنيه بالنسبة له (جاذبية كلب الجار ينبح!). في الوقت نفسه ، تعلمت ما يجب علي فعله عندما هرب. كل ذلك ساعد في النهاية.

الحصول على مساعدة

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتغلب على التوتر ، فلديك العديد من الخيارات:

  • الاستشارة - رغم أنك لست بحاجة إلى إحالة ، يمكنك أن تطلب من طبيبك اقتراح شخص مناسب.
  • رعاية مؤقتة - اتصل بجمعية التوحد الخاصة بالولاية أو الإقليم ، أو بمركز الكومنولث للراحة والاستجمام. يمكنك العثور على مركزك المحلي عن طريق الاتصال بالرقم 1800 052 222.
  • المساعدة المالية - اتصل بالخطة الوطنية للتأمين ضد العجز ، أو جمعية التوحد في ولايتك أو منطقتك أو مستشار التوحد للبدء في الحصول على الدعم المالي.
  • مجموعات الدعم.
عندما يكون لديك طفل مصاب باضطراب طيف التوحد (ASD) ، فأنت تعلم أن هناك بعض الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. ولكن هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بشيء حيالها. عندما تركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع المواقف العصيبة بشكل إيجابي.

شاهد الفيديو: هل التطعيمات واللقاحات تسبب التوحد وما هي اسباب التوحد (أبريل 2020).