خطوط إرشاد

تناول وجبات الأسرة مع الأطفال الصغار

تناول وجبات الأسرة مع الأطفال الصغار

وجبات الأسرة والأكل الصحي

أنت قدوة طفلك الأكثر أهمية. يتعلم طفلك منك وسيريد أن يفعل ما تفعله. لذلك إذا كنت تريد أن يأكل طفلك جيدًا ، فمن الجيد أن تدعها تراك تأكل جيدًا بنفسك.

الوجبات العائلية هي أوقات رائعة بالنسبة لك للقيام بذلك. يمكنك إعداد نموذج للأكل الصحي عن طريق التأكد من أن وجبات عائلتك تحتوي على الكثير من الخضروات لتستمتع بها جميعًا ، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية الأخرى.

إذا كنت تساعد طفلك على تطوير عادات الأكل الصحية مثل الاستمتاع بالخضروات وتناول وجبة الإفطار كل يوم ، فإنه ينشئ عادات صحية مدى الحياة. هذا مهم لأن طفلك يكبر ويريد تجربة الأطعمة التي يتناولها أصدقاؤه (والأطفال في الإعلانات التجارية).

تساعد عادات الأكل الصحية الآن على تقليل فرص إصابة طفلك باضطراب في الأكل لاحقًا في الحياة.

طفل صغير لا يأكل؟ حاول ألا تقلق بشأن ما يأكله طفلك - أو لا يأكل! - في وجبة واحدة أو حتى في يوم واحد. شهية الأطفال ترتفع وتنخفض طوال الوقت. إذا نظرت إلى ما يأكله طفلك على مدار أسبوع كامل بدلاً من ذلك ، فربما ترى أنها تأكل ما تحتاج إليه. إذا كنت قلقًا بشأن عادات الأكل لدى طفلك ، فحدد موعدًا لرؤية أخصائي التغذية أو طبيبك.

الحصول على الأطفال المهتمين في الغذاء

يمكن أن تساعد الوجبات العائلية حقًا إذا كان لديك أكلي لحوم البشر في العائلة. يمكن أن تشجّع مراقبة الآباء والأمهات والأخوة والأخوات الكبار وهم يتناولون أنواعًا مختلفة من الأطعمة الصحية في وجبات الأسرة طفلك على الذهاب أيضًا.

اذا أنت اجعل طفلك يشارك في تخطيط وجبات الأسرة الصحية وطهيها ، من المحتمل أن يشعر بالمشاركة والفخر بما قام به - وهذا يجعله أكثر عرضة لتناول ما أعدته معًا.

عندما يساعدون في إعداد وجبات عائلية ، يتعلم الأطفال أيضًا الكثير عن الطعام ويطورون تقديرًا حقيقيًا لذلك.

وجبات الأسرة والروتين والقيم

تناول الطعام معًا كعائلة كلما أمكنك مساعدة طفلك على معرفة بعض الأشياء التي تقدرها عائلتك. على سبيل المثال ، يستخدم بعض الأشخاص الوجبات العائلية كفرصة منتظمة للجلوس معًا اللحاق بأخبار بعضهم البعض.

إذا كانت وجبات الطعام جزءًا سعيدًا من روتينك اليومي ، عندما تتحاور الأسرة حول المائدة ، فسيتطلع طفلك إلى وجبات الطعام ويستمتع بالوجود هناك. الوجبات العائلية يمكن أن تقوي علاقات عائلتك وشعور طفلك بالانتماء.

إن تخصيص أوقات منتظمة للوجبات العائلية يساعد أيضًا في إدخال طفلك إلى المنزل تناول الروتين. قد يساعدك الروتين إذا كان طفلك يصرف أحيانًا أو يتعب في نهاية اليوم ويكون أقل اهتمامًا بوجبة المساء. عندما يعلم الأطفال أن الوقت قد حان لتناول الطعام مع العائلة ، يمكن أن يجعلهم مهتمين بالوجبة.

أيضا ، يمكن أن يساعدك تناول الطعام الروتيني الذي يعتمد على ثلاث وجبات عائلية صحية واثنين من الوجبات الخفيفة الصحية أنت وطفلك تجنب الكثير من الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات خلال اليوم.

إذا آداب المائدة من الأمور المهمة بالنسبة لك ، وجبات الطعام معًا هي فرصة للتقدم بالقدوة وإظهار الطاولات الجيدة بنفسك. يمكنك أيضًا الإشارة إلى فوائد سلوكيات المائدة الجيدة لطفلك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "من الأسهل بكثير أن تسمع ما تقوله عندما لا تتحدث مع طعام في فمك!". لكن معظم الأطفال لا يفهمون أدق نقاط طاولات المائدة حتى يبلغوا الخامسة من العمر ، لذا حاول ألا تتوقع الكثير.

من الأفضل أن أطفئ التلفاز وشاشات أخرى أثناء الوجبات العائلية. هذا يمنع عائلتك من التشتيت ويساعد طفلك على التركيز على تناول الطعام ومعرفة متى يكون ممتلئًا.

الجلوس أثناء تناول الطعام مهم لمنع الاختناق. إذا كان الأطفال الصغار يتجولون أو يلعبون أثناء تناولهم الطعام ، فإنهم يتوقفون عن التركيز على ما في أفواههم. إذا كنت تجلس معًا لتناول الطعام في وجبات العائلة ، فقد يشجع طفلك على الجلوس أيضًا.

شاهد الفيديو: نصائح للتعامل مع الأطفال المتعبين في الأكل بعمر السنتين. Tips For Picky Eater Kids (أبريل 2020).